Pudding chia z musem malinowym bez cukru

10 min

2 porcji

290 kcal

Pudding chia z musem malinowym bez cukru

Name: Pudding chia z musem malinowym bez cukru
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 4 łyżka nasiona chia; 250 g jogurt naturalny gęsty; 120 ml mleko lub napój roślinny niesłodzony; 1 szt. banan dojrzały; 180 g maliny świeże lub mrożone; 0.5 łyżeczka ekstrakt waniliowy; 1 łyżeczka sok z cytryny; 2 łyżka migdały płatki

Boltero7 sierpnia 2026

Deser

#wegetariańskie

#szybkie

#zdrowe

#bez cukru

#deser

#bez pieczenia

Lekki, naturalnie słodki deser bez dodatku cukru, przygotowany na bazie jogurtu, nasion chia i owoców. Idealny na podwieczorek lub zdrowy deser po obiedzie.

Składniki

2 porcji

nasiona chia
4 łyżka
jogurt naturalny gęsty
250 g
mleko lub napój roślinny niesłodzony
120 ml
banan dojrzały
1 szt.
maliny świeże lub mrożone
180 g
ekstrakt waniliowy
12 łyżeczka
sok z cytryny
1 łyżeczka
migdały płatki
2 łyżka

Sposób przygotowania

W misce rozgnieć banana widelcem na gładkie puree.
Dodaj jogurt, mleko, nasiona chia i ekstrakt waniliowy, a następnie dokładnie wymieszaj.
Odstaw masę na 5 minut, ponownie wymieszaj i przełóż do dwóch szklanek lub pucharków.
W osobnej miseczce rozgnieć maliny z sokiem z cytryny. Jeśli używasz malin mrożonych, najpierw je rozmroź lub krótko podgrzej.
Nałóż mus malinowy na pudding chia.
Wstaw deser do lodówki na minimum 2 godziny, najlepiej na całą noc.
Przed podaniem posyp płatkami migdałów.

Zaloguj się, aby zobaczyć sposób przygotowania

Zaloguj się lub załóż darmowe konto, aby przejść do kolejnych kroków przygotowania tego przepisu.

Wartości odżywcze

na porcję

100 g

cały przepis

Wartości w gramach

58.0 g

makroskładniki

Białko

10.0 g

17%

Węglowodany

36.0 g

62%

Tłuszcze

12.0 g

21%

Makroskładniki

Białko

10.0 g

17%

Węglowodany

36.0 g

62%

Tłuszcze

12.0 g

21%

Dodatkowe wartości

Błonnik

8.0 g

Cukry

10.0 g

Sód

0.1 g

Powrót do listy przepisów