15 min

2 porcji

380 kcal

Pudding chia z malinami i jogurtem

Name: Pudding chia z malinami i jogurtem
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 4 łyżka nasiona chia; 200 ml mleko kokosowe z puszki; 100 ml mleko lub napój roślinny; 1 szt. dojrzały banan; 0.5 łyżeczka ekstrakt waniliowy; 150 g maliny świeże lub mrożone; 150 g jogurt naturalny lub roślinny; 20 g orzechy włoskie; 2 łyżka wiórki kokosowe

Marti23 sierpnia 2026

Deser

#wegetariańskie

#szybkie

#bez cukru

#deser

#bez pieczenia

#fit

#bez dodatku cukru

Kremowy pudding na mleku kokosowym, naturalnie słodzony bananem i podany z malinami oraz jogurtem.

Składniki

2 porcji

nasiona chia
4 łyżka
mleko kokosowe z puszki
200 ml
mleko lub napój roślinny
100 ml
dojrzały banan
1 szt.
ekstrakt waniliowy
12 łyżeczka
maliny świeże lub mrożone
150 g
jogurt naturalny lub roślinny
150 g
orzechy włoskie
20 g
wiórki kokosowe
2 łyżka

Sposób przygotowania

Rozgnieć banana widelcem na gładkie puree.
W misce połącz mleko kokosowe, mleko lub napój roślinny, puree bananowe i ekstrakt waniliowy.
Wsyp nasiona chia, dokładnie wymieszaj i odstaw na 10 minut. Wymieszaj ponownie, aby nie powstały grudki.
Przykryj pudding i schładzaj w lodówce przez co najmniej 2 godziny, a najlepiej przez noc.
Rozdziel pudding do dwóch szklanek lub miseczek. Dodaj jogurt, maliny, posiekane orzechy i wiórki kokosowe.

Zaloguj się, aby zobaczyć sposób przygotowania

Zaloguj się lub załóż darmowe konto, aby przejść do kolejnych kroków przygotowania tego przepisu.

Wartości odżywcze

na porcję

100 g

cały przepis

Wartości w gramach

73.0 g

makroskładniki

Białko

10.0 g

14%

Węglowodany

45.0 g

62%

Tłuszcze

18.0 g

25%

Makroskładniki

Białko

10.0 g

14%

Węglowodany

45.0 g

62%

Tłuszcze

18.0 g

25%

Dodatkowe wartości

Błonnik

10.0 g

Cukry

20.0 g

Sód

0.1 g

Powrót do listy przepisów