Czekoladowy pudding chia z malinami bez cukru

15 min

2 porcji

290 kcal

Czekoladowy pudding chia z malinami bez cukru

Name: Czekoladowy pudding chia z malinami bez cukru
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 40 g nasiona chia; 300 ml mleko migdałowe niesłodzone; 1 szt. dojrzały banan; 15 g kakao naturalne; 1 łyżeczka ekstrakt waniliowy; 150 g maliny świeże lub mrożone; 20 g orzechy włoskie; 10 g wiórki kokosowe

Marti20 sierpnia 2026

Deser

#wegetariańskie

#szybkie

#bez cukru

#deser

#fit

#bez glutenu

Kremowy deser na bazie nasion chia, kakao i banana, naturalnie słodzony owocami. Idealny na lekki podwieczorek lub zdrowe śniadanie.

Składniki

2 porcji

nasiona chia
40 g
mleko migdałowe niesłodzone
300 ml
dojrzały banan
1 szt.
kakao naturalne
15 g
ekstrakt waniliowy
1 łyżeczka
maliny świeże lub mrożone
150 g
orzechy włoskie
20 g
wiórki kokosowe
10 g

Sposób przygotowania

Rozgnieć banana widelcem na gładkie puree.
W misce wymieszaj mleko migdałowe, puree bananowe, kakao i ekstrakt waniliowy.
Dodaj nasiona chia, dokładnie wymieszaj i odstaw na 10 minut.
Wymieszaj pudding ponownie, aby rozbić ewentualne grudki, a następnie wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, najlepiej na całą noc.
Przełóż gotowy pudding do dwóch szklanek lub miseczek.
Udekoruj malinami, posiekanymi orzechami włoskimi i wiórkami kokosowymi.

Zaloguj się, aby zobaczyć sposób przygotowania

Zaloguj się lub załóż darmowe konto, aby przejść do kolejnych kroków przygotowania tego przepisu.

Wartości odżywcze

na porcję

100 g

cały przepis

Wartości w gramach

58.5 g

makroskładniki

Białko

8.5 g

15%

Węglowodany

36.0 g

62%

Tłuszcze

14.0 g

24%

Makroskładniki

Białko

8.5 g

15%

Węglowodany

36.0 g

62%

Tłuszcze

14.0 g

24%

Dodatkowe wartości

Błonnik

10.0 g

Cukry

8.0 g

Sód

0.1 g

Powrót do listy przepisów