Czekoladowy mus bananowo-awokadowy bez cukru

10 min

2 porcji

320 kcal

Czekoladowy mus bananowo-awokadowy bez cukru

Name: Czekoladowy mus bananowo-awokadowy bez cukru
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 szt. dojrzałe awokado; 1 szt. dojrzały banan; 2 łyżka kakao naturalne; 3 łyżka mleko roślinne lub krowie; 1 łyżka masło orzechowe bez cukru; 0.5 łyżeczka ekstrakt waniliowy; 100 g maliny świeże lub mrożone; 20 g orzechy włoskie

Marti9 października 2026

Deser

#wegetariańskie

#szybkie

#bez cukru

#deser

#czekoladowe

#bez dodatku cukru

Kremowy, intensywnie czekoladowy deser bez dodatku cukru. Dojrzały banan nadaje mu naturalną słodycz, a awokado aksamitną konsystencję.

Składniki

2 porcji

dojrzałe awokado
1 szt.
dojrzały banan
1 szt.
kakao naturalne
2 łyżka
mleko roślinne lub krowie
3 łyżka
masło orzechowe bez cukru
1 łyżka
ekstrakt waniliowy
12 łyżeczka
maliny świeże lub mrożone
100 g
orzechy włoskie
20 g

Sposób przygotowania

Przekrój awokado, usuń pestkę i przełóż miąższ do blendera.
Dodaj banana, kakao, mleko, masło orzechowe i ekstrakt waniliowy.
Zmiksuj składniki na całkowicie gładki, kremowy mus. Jeśli masa jest bardzo gęsta, dodaj 1–2 łyżki mleka.
Przełóż mus do dwóch pucharków i wstaw do lodówki na około 20 minut, jeśli chcesz uzyskać bardziej zwartą konsystencję.
Podawaj z malinami oraz posiekanymi orzechami włoskimi.

Zaloguj się, aby zobaczyć sposób przygotowania

Zaloguj się lub załóż darmowe konto, aby przejść do kolejnych kroków przygotowania tego przepisu.

Wartości odżywcze

na porcję

100 g

cały przepis

Wartości w gramach

59.5 g

makroskładniki

Białko

7.5 g

13%

Węglowodany

35.0 g

59%

Tłuszcze

17.0 g

29%

Makroskładniki

Białko

7.5 g

13%

Węglowodany

35.0 g

59%

Tłuszcze

17.0 g

29%

Dodatkowe wartości

Błonnik

9.0 g

Cukry

10.0 g

Sód

0.0 g

Powrót do listy przepisów